Onverwerkt trauma

Soms lijkt een gebeurtenis uit het verleden voorbij, maar blijft je lichaam reageren alsof het nog steeds gebeurt.

Misschien herken je dit:

• Je bent snel gespannen of alert.
• Je schrikt sneller dan vroeger.
• Je vermijdt bepaalde situaties, plekken of gesprekken.
• Je voelt je regelmatig onveilig of onrustig.
• Je hebt last van angst, paniek of piekergedachten.
• Je ervaart emotionele uitbarstingen of juist gevoelloosheid.
• Je merkt dat oude ervaringen invloed hebben op je relaties, werk of zelfvertrouwen.

Een trauma zit niet alleen in je herinnering. Het kan zich vastzetten in je zenuwstelsel, waardoor je lichaam voortdurend in een staat van waakzaamheid blijft.

Je hoeft daar niet mee te blijven rondlopen.

Wat is trauma eigenlijk?

Trauma ontstaat wanneer een gebeurtenis te overweldigend is om op dat moment volledig te verwerken.

Dat kan gaan om:

• Een ongeluk of medische ingreep
• Verlies van een dierbare
• Pesten of afwijzing
• Emotioneel, fysiek of seksueel misbruik
• Een onveilige jeugd
• Langdurige stressvolle situaties
• Relatieproblemen of scheidingen

Niet de gebeurtenis zelf bepaalt of iets traumatisch is, maar de impact die het op jou heeft gehad.

Soms is die impact direct merkbaar. Soms wordt deze pas jaren later zichtbaar in de vorm van stress, angst, onzekerheid, perfectionisme of lichamelijke klachten.

Hoe herken je onverwerkt trauma?

Veel mensen denken bij trauma aan extreme gebeurtenissen. Maar onverwerkt trauma kan zich op veel verschillende manieren uiten:

✓ Altijd “aan” staan

✓ Moeite hebben met ontspannen

✓ Overmatige controle willen houden

✓ Grenzen moeilijk kunnen aangeven

✓ Snel getriggerd raken

✓ Angst voor afwijzing

✓ Terugkerende negatieve patronen

✓ Een gevoel van leegte of vervreemding

✓ Chronische stress of intense vermoeidheid

Van overleven naar leven

Wanneer een trauma niet volledig verwerkt is, blijft een deel van jou vaak in de overlevingsstand staan. Je lichaam probeert je te beschermen. Maar nu belemmert het je misschien om werkelijk rust, vertrouwen en vrijheid te ervaren.

Traumaverwerking helpt je zenuwstelsel te begrijpen dat het gevaar voorbij is. Zodat je niet langer hoeft te overleven, maar weer kunt leven.

De tijd vòòr het gebeurde, en de tijd erna…

Bij persoonlijke trauma spreken mensen veelal van de tijd voor het gebeurde en de tijd erna. Ook bij collectieve trauma, zoals 9/11 in de Verenigde Staten, spreekt men ook van de tijd er voor en de tijd erna. Het geeft een breuk in de levenslijn.
Soms is het duidelijk dat de klachten voortkomen uit een onverwerkt trauma. Het kan ook voorkomen dat je zelf de link nog niet had gelegd, zoals bijvoorbeeld bij intense vermoeidheid bij hersenletsel. Hersenletsel loop je meestal plotseling op, van de ene op de andere seconde. Het is een schokkende gebeurtenis die een breuk in de levenslijn geeft. Traumaverwerking bij hersenletsel kan je vermoeidheid enorm doen verminderen.

Trauma Reset Traject

Een trauma wordt vaak herbeleefd, zeker doordat de film die in het geheugen ligt opgeslagen regelmatig (onbewust) wordt afgespeeld. Zolang de herinnering zo blijft, houdt je er last van. Pas wanneer de structuur van de herinnering verandert, en deze geen pijn meer geeft, kun je verder gaan. Dit kun je bereiken in een kort en zeer effectief Trauma Reset traject.